月经（也称为月经）是一个成熟的标志，表明女性已经进入青春期，通常在14岁左右，但现在的女孩成熟得更早，有些女孩早在六年级就来月经了。事实上，对于月经初潮的时间并没有统一的规定。月经的提前或推迟与许多因素有关，如遗传、身体状况、饮食、环境因素等。
月经期间的饮食非常重要，那么来月经时吃什么最好，有什么特殊的饮食要求，月经前、月经中期和月经后的饮食有什么不同？最重要的是要知道来月经时吃什么，以及在月经期间要避免什么。
月经来时吃什么
真正的事实是，你将能够得到比市场上一些最受欢迎和最流行的项目更多的东西。
1.在你的月经前。
通过饮食补充生理需要的营养物质：B族维生素，以及维生素A、维生素C和维生素E。
(1) 富含B族维生素的食物：小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、牛奶、谷类、香蕉、坚果等。
(2) 富含维生素A的食物：动物肝脏、牛奶和奶制品、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、菠菜、生菜、橙子、杏、红薯等。
(3）富含维生素C的食物：韭菜、柿子椒、芹菜、花椰菜、西红柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷兰豆、橘子、橙子、柚子、葡萄、草莓等。
(4）富含维生素E的食物：小麦胚芽油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、猕猴桃、大豆、菠菜、菜籽、玉米、核桃等。
2. 在月经期间。
你可以吃一些食物来温暖你的身体或减缓痛经。
(1)暖身的食物：体寒的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、姜等暖经散寒的食物。
(2)平息痛经的食物：有痛经的妇女可以多吃菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化淤的食物。
(3)其他：如月经时伴有食欲不振、腰酸背痛，宜用营养丰富、健脾易消化的食物，如大枣、山药、面条、苡仁粥等。
