可能很多人都知道，多囊卵巢是一个长期调理的内分泌疾病，它的出现给女性带来了很大的困扰，不仅阻碍了女人生孩子，还让女人变得越来越丑，所以，我们不仅需要积极配合治疗，在饮食上也要注意一些事项。那么，多囊女孩有哪些饮食禁忌呢?我们一起来看看吧。
一、应避免的食物
1. 血糖生成指数高的食物：血糖生成指数高的食物会造成血糖水平的快速上升，而胰岛素的水平会适应血液中葡萄糖的水平变化，总的来说，虽然血糖生成指数高的食物有较好的口感，但是一般都是高卡路里并且缺乏营养物。例如：大米、土豆泥、松饼和蛋糕。
2. 乳制品 ：牛奶的摄取会导致睾丸酮水平升高，牛奶中含有一种蛋白，会限制体内正常睾丸酮的通路，睾丸酮不能被及时利用会导致水平上升，如果PCOS患者的睾丸酮水平已经有所上升，乳制品会使情况更加糟糕。
3. 酱油制品：一说到控制饮食，首先想到的是酱油。酱油和推迟排卵有密切的联系，虽然没有特别多的研究表明酱油和PCOS患者的关系，但是并不建议PCOS女性患者食用酱油制品，特别是想要怀孕的女性。
二、推荐的食物
1. 绿叶蔬菜：绿叶蔬菜比其他食物每卡路里含有更多的营养成分。它们富含铁、钙、钾、镁等微量元素，维生素K、C、E和多种维生素B，维生素B对控制PCOS症状有非常重要的作用，体现在糖和脂肪的代谢、甲状腺功能和激素平衡等方面。与其他因素相比，维生素B在控制PCOS中起着至关重要的作用。
2. 水果：水果富含纤维、维生素、矿物质和营养物质，可以成为PCOS病患者饮食的一部分。许多患有PCOS的女性不想吃水果，担心水果会提高血糖水平和胰岛素水平。然而，水果在为PCOS患者提供足够的营养方面有很大的帮助。因此，尽量吃一些升糖指数低的水果或坚果，有助于控制因吃水果引起的血糖升高。
血糖生成指数低的水果有：樱桃、李子、葡萄柚、苹果、梨、杏干、葡萄、椰子、奇异果、橙子、干梅子。
3. 彩色和白色蔬菜：颜色明显的蔬菜富含抗氧化剂，应该成为PCOS患者饮食的一部分。患有PCOS的女性通常伴有高比例的氧化应激。当体内自由基数量处于较高水平时，机体会受到相应的生理胁迫。我们需要抗氧化剂来应对氧化压力。
4. 有机的牧草喂养的肉类：这种肉可能很贵，但它确实能提高饮食质量。在吃肉之前，你应该先了解你吃的肉。食草动物的肉比杂食动物的肉更薄，含的激素也更少。如果用饲料而不是草喂养牲畜，通常这些谷物是经过修饰的或含有杀虫剂，这不利于激素平衡和PCOS控制。
以上就是关于多囊女孩的饮食禁忌，希望多囊患者能够谨记，不该吃的千万不要吃，以免增加患病的治疗难度。
