想要成功怀孕的话，不仅要有优质的好“种子”，还需要有肥沃的“土壤”。
如果说，胚胎是生命的“种子”，那么子宫内膜就是播种的“土壤”。
子宫内膜的厚度不是一个固定值，会随着月经周期的变化而变化。那么，什么样的内膜厚度是比较正常的呢？
子宫内膜厚度与月经周期
月经是伴随卵巢周期性变化而出现的子宫内膜周期性脱落及出血。
子宫内膜又分为基底层和功能层，其中功能层是胚胎植入的部位，受卵巢性激素影响发生周期变化而脱落，也就形成了“月经”。
不同时期子宫内膜厚度范围
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增生期
月经干净后随着卵泡发育，雌激素水平升高，子宫内膜开始逐渐增厚，我们称为子宫内膜的“增殖期”。
这一时期一般在月经周期的第6-14天 ，这时候的子宫内膜约5-10mm。
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分泌期
排卵后，在黄体分泌的雌、孕激素作用下内膜继续增厚，我们称为子宫内膜的“分泌期”。
这一时期一般在月经周期的第15-28天，子宫内膜的厚度约为8-12mm。
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月经期
如果未能成功受孕，随着体内雌、孕激素撤退，内膜血管痉挛收缩，导致远端血管壁及组织缺血坏死、剥脱，子宫内膜功能层从基底层崩解脱落，脱落的内膜碎片及血液一起从阴道流出，月经来潮。
这一时期一般在月经周期的第1-5天，子宫内膜厚度4-6mm。
月经周期中子宫内膜厚度的变化
子宫内膜厚度与子宫内膜血流
大家去检查子宫内膜厚度的时候，医生往往会采用阴道超声监测内膜的厚度以及内膜的血流信号作为评估内膜的方法。
01、内膜厚度
通常根据排卵日之前或者移植日当日子宫内膜厚度作为评估指标，范围应该在8-14mm。
如果此时，子宫内膜厚度还小于7mm，就说明子宫内膜可能偏薄。
02、内膜血流
子宫内膜血流灌注情况良好是胚胎着床成功率的重要决定因素，对于随后的继续妊娠或者活胎分娩也有一定积极作用。子宫内膜血流灌注不好，宫外孕的风险也会随之增加。
怎么改善子宫内膜薄？
❖ 补充营养，充分睡眠
均衡饮食，增加身体对各类营养物质的吸收；保证充足睡眠，保证雌孕激素在较好水平。
❖ 积极锻炼，增强内膜血流
通过有氧运动，减少腹部脂肪，加快血液流动速度。
❖ 补充维生素E
研究表明，对于患有薄型子宫内膜的患者，维生素E则可以保护子宫内膜不受活性氧侵袭，正常生长，为受精卵着床以及胚胎正常发育做充分准备。
结语
要想成功怀上，对于子宫内膜的生长保护以及内膜血流的提高要提高意识。在备孕时，通过生活习惯的改变以及配合相关产品服用，更有利于胚胎着床。
