了解什么是月经周期
所谓月经周期是指从本次月经的第一天到下一次月经的前一天，称为一个月经周期，通常约26-35天。正常育龄妇女的月经周期为每月一次，从本次月经的第一天到下次月经的第一天。为避孕起见，妇女的每个月经周期可分为月经期、排卵期（也称为危险期）和安全期。
排卵期：月经周期法、基础体温法和排卵纸测试法
根据月经周期计算排卵期的方法也被称为日历法。月经和排卵都受脑垂体和卵巢的内分泌激素影响，呈现周期性变化，两者的周期长度相同，每月1个周期，排卵发生在两次月经的中间。
妇女的月经周期有长有短，但排卵日与下一次月经开始之间的间隔相对固定，通常为14天左右。根据排卵和月经之间的这种关系，可以根据月经周期来推算排卵。计算方法是，从下一次月经的第一天开始倒数14天或减去14天，到排卵日，排卵日及其前5天和后4天称为排卵期。这就是安全期避孕法的基本原理。
例如，如果一个妇女的月经周期是28天，她现在的月经第一天是12月2日，她的下一次月经将在12月30日（12月2日加28天），然后从12月30日减去14天，那么12月16日将是排卵日。排卵日和它之前的5天和之后的4天，即12月11-20日，就是排卵期。
要使用这种方法计算排卵，必须知道月经周期的长度，以便计算下一次月经的开始日期和排卵期，所以它只能用于月经周期一直正常的妇女。
周期性变化
正常育龄妇女的基础体温是周期性变化的，就像月经周期一样。这种体温的变化与排卵有关。在正常情况下，妇女的基础体温在排卵前较低，排卵后升高。
每天早上一起床就应该测量体温，不是起床后测量，而是一起床就测量，尽量保持身体不动，不要说话，一起床就测量体温，每天都这样，动态观察。
当某天体温下降，第二天又上升0.3到0.5度时，说明排卵即将到来或正在进行，总之是高危期。
