二胎妈妈在孕晚期应该吃什么食物？想要产后奶水充足，孕期吃什么食物好？二胎妈妈吃什么食物，不用担心产后奶水不足的问题。
准妈妈，尤其是头胎孕妇在怀孕期间最担心的是肚子里胎儿的健康发育，但有一件事准妈妈在怀孕期间很少想到，就是产后是否有足够的奶水给宝宝。如果在怀孕期间没有做好准备，万一产后宝宝没有足够的奶水吃，就会出现饥饿和哭闹。
这是二胎准妈妈们应该深切感受到的问题。不能等到产后才准备产后母乳，那就有点晚了，必须在孕期就做好准备。比如准妈妈在怀孕后期经常吃这些食物，就不用担心产后母乳喂养的问题了。
鱼类的微量元素以及蛋白质含量都比较高，其具有保护乳房、抑制乳腺疾病的功效。而蛋白质是人体必需的物质。如果准妈妈的蛋白质摄入质量不高，那么产后分泌的乳汁就会非常少。除鱼类外，豆制品也是补充蛋白质的好选择。
2、薯类和谷类
红薯、土豆等薯类含有丰富的碳水化合物，可以为准妈妈补充足够的能量。麦片、面条、大米等谷物中含有丰富的B族维生素，可以缓解准妈妈的妊娠反应，平衡准妈妈体内的营养，使母乳的质量得到很大提高。
3、动物肝脏、瘦肉等。
很多准妈妈在孕中期容易出现缺铁性贫血，此时多吃动物肝脏或瘦肉、鱼类等含铁量高的食物。
4、高钙食物
孕晚期的准妈妈每天需要1000毫克左右的钙，如果孕妇在孕期饮食中钙的摄入量较少，那么在产后，母乳中的钙需要从妈妈的骨骼中汲取，所以容易造成产后妈妈缺钙。因此，在孕晚期可以喝牛奶来补钙。
5、新鲜的水果和蔬菜
水果和蔬菜含有丰富的维生素、膳食纤维、矿物质等。准妈妈在怀孕期间容易出现便秘，新鲜的水果和蔬菜可以帮助排便，有效缓解便秘，最重要的是可以大大提高母乳分泌的质量。
最后，衷心祝愿各位准妈妈产后能分泌出高质量的乳汁，让宝宝吃得饱，吃得健康。
