女性想要怀孕，除了要有高质量精子以外，还需要有优势的卵子，这两者缺一不可。而最近几年，女性的怀孕率一年不如一年，人口增长下降的也比较快，而造成女性不孕的因素之一就有卵子质量的问题，卵子质量太差就会影响怀孕。那么，怎么做才能提升卵子质量，让生育力“爆表”!
这4个习惯可以提升卵子质量
1、多运动
现如今，很多的人都不太喜欢运动，并且每天工作家里两点一线，一点运动的欲望都没有。但如果是在备孕阶段，想要提高卵子质量，就一定要多锻炼身体，这样不仅可以提高身体的抵抗能力，还能促进血液的循环，避免疾病缠身。我们平时可以做一些有氧运动，如慢跑、游泳、快步走等。
2、多补铁
女性很容易出现贫血，那卵子的质量就会受到影响，所以平时要多吃点补铁的食物，比如说牛肉或者是猪肝等等。
3、好作息
很多人由于工作压力大，就会在晚上熬夜玩手机刷抖音，来实现自己的自由时间，但殊不知，熬夜不仅仅会造成皮肤肝脏等受伤，而且还会影响卵巢，影响卵子的质量。因此想要健康的卵子，就一定要远离熬夜。
4、好情绪
在都市中的职场女性里，工作压力常常高于其余女性。当压力延续存在或时常发作时，体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”，加重紧张感。这一激素分泌过多突破了原有的激素平衡，导致内分泌混乱，影响卵巢排卵能力。因此备孕期恰当减缓压力可有效保证你的好“孕”哦。
温馨提示：女性想要提高卵子的质量，日常生活中我们一定要养成良好的生活习惯，让身体每天都处于最佳状态，这样才能大大提升我们的怀孕概率。
