男人吃什么食物可以补充精子？我想怀孕，但是无论怎么努力都没有反应，这让准备要孩子的夫妻很焦虑。吃什么补充精子？其实补精的食物也很我的。首先，孩子要知道什么情况下需要补充精子。精子活力低，又称弱精子症，是男性床上和床上不育最常见的原因之一。正常生育是指活精子要在70%以上，如果活精子在50%以下，就是异常，如果精子完全不活动，就是无精子症。吃什么可以增加精子质量，获得优秀的精子？我们可以通过饮食来提高精子的质量。
精子数低导致男性不育的原因比较复杂，但除了已经确定的功能障碍原因外，都可以通过日常生活中的饮食调养。精子形成的基本成分是精氨酸。
根据中医肾藏精理论，需要摄取补肾益精的食物，如山药、鳗鱼、银杏、海参、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等。以增强机体免疫力，提高生精能力。这与西医的营养学不谋而合，认为充足的蛋白质和维生素可以促进精子生成，维生素A、维生素B和维生素E可以增加生殖功能，锌、锰、硒等一些微量元素的缺乏也会影响男性的生育能力。
另外，多吃绿色蔬菜有助于提高精子质量，因为绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等有利于精子生长的成分。坚果和鱼类富含omega-3脂肪酸，也要多吃，有利于精子细胞的生长。
精氨酸含量高的食物有鳝鱼(红烧鳝段)、泥鳅(泥鳅钻豆腐)、鱿鱼(鱿鱼美味)、带鱼(带鱼烹饪法)、鳝鱼(红烧鳝)、海参(海参当归补气汤)、墨鱼(海蛤墨鱼汤)、章鱼(红酒章鱼)、蜗牛(青椒炒蜗牛)。
精子数低的男性多吃富含精氨酸的食物，有利于精子数的增加，从而促进生殖功能。
此外，体内缺锌也会降低性欲和精子。精子数低的男性可以先检查一下锌含量。如果是缺锌引起的，就要多吃含锌量高的食物。根据营养研究报告，每100克牡蛎(番茄牡蛎汤)中含有100毫克锌，每100克牛肉中含有4-8毫克锌，等量的鸡肉中含有3毫克，鸡肝中含有2.4毫克，花生中含有2.9毫克，猪肉中含有2.9毫克。
