女性每次来月经都会流失大量的血液，尤其是月经量大的女性。因此，在月经干净后的1-5天内，她们应该补充蛋白质、矿物质和补血的食物。我们可以用美容和补血的食物，如牛奶、鸡蛋、鸽子蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、肉汁、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
经期还应补充有利于经水运行的食物，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食物。
当出现食欲不振、腰痛等症状时，宜选用营养丰富、健脾开胃、易于消化的食物，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养破坏少。
月经期间，抵抗力下降，情绪容易波动，有些人可能出现食欲不振、腰酸背痛、疲乏无力等症状。
由于月经期间血液的流失，特别是月经量过大的人，每次月经都会造成血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等血液主要成分的流失。因此，应在月经干净后1-5天内补充蛋白质、矿物质和补血食物。既要选择化妆品，又要选择补血的食物，如牛奶、鸡蛋、鸽子蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、肉汁、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
经期还应补充有利于经水运行的食物，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食物。
当出现食欲不振、腰痛等症状时，宜选用营养丰富、健脾开胃、易于消化的食物，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养破坏少。
月经期间，在饮食上还应注意以下几点。
1 忌生冷食物，宜温热饮食。中医认为，血为热，寒为滞。经期吃冷食，一是有碍消化，二是易伤人体阳气，造成内寒，寒气凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在夏季，经期也不宜吃冷饮。经期饮食应以温热为主，选择海带、红枣、高粱米、薏苡仁、羊肉、苹果等食物，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、甘蓝、大麻子等寒凉、滑腻的食物。
2 忌吃酸辣刺激性食物。月经期间，妇女感到特别疲劳，消化功能减弱，食欲不振，因此，饮食上应注意食物清淡，易于消化吸收，避免吃过于酸涩的刺激性食物，如山楂、酸菜、醋、辣椒、芥末、胡椒等。
3 为防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白和许多重要酶的合成，而且在免疫力、智力、衰老和能量代谢中也有重要作用。在月经期间，铁的流失量很大，因此，补充富含铁的食物是非常重要的。鱼、瘦肉、动物肝脏、动物血等含铁丰富，且生物活性高，易被人体吸收利用；而大豆、菠菜富含植物性铁，吸收率低。因此，经期饮食应注意荤素搭配，多吃动物性食物，以满足经期对铁的特殊需要。
月经前后或来月经时，感到小腹疼痛或牵动腰腿疼痛，称为痛经。导致痛经的原因有哪些？或因饮冷，或因外感寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。由湿热、肝郁、气滞引起者，常伴有食欲不振、烦躁、嗜睡、面色苍白等表现。发作时宜对症下药，止痛，疼痛减轻后，以预防为主，以达到更好的治疗和美容效果。
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方法。将上述材料洗净，捣碎，榨汁，加适量冰糖饮用。
功效。清热凉血，止血固经。
