女性想要孕育出一个健康聪明的宝宝，不仅需要优质的精子，更需要优质的卵子。然而，在生活中，很多女性因各种不良习惯导致卵子质量急剧下降，这就会让怀孕变得更加困难。要想拥有高质量卵子，首先要具备以下三种特征，快来看看你有没有吧。
高质量卵子的三大特征
特征一：卵泡直径为16㎜-22㎜
成熟的卵泡直径过小，可能是营养不够，无法保证受精卵的形成，哪怕形成了受精卵也可能出现生化、流产等问题。而进补过多，让卵泡体积过大，也可能导致在排卵期黄体素过多，无法正常的排卵，照样形成不了受精卵。
特征二：雌二醇峰值为200-300pg/ml
这是一种有利于受精卵着床的雌激素，能够刺激平滑肌收缩，对受精卵发育也有积极的影响。但是这种激素水平过低，暗示卵子发育不成熟，过高也可能诱发宫缩，先兆性流产。
特征三：有独立的生长优势
在同一卵泡发育时期，可能会有多个卵泡同时发育，但只有在出现优势搏动时，才有可能正常排卵。否则很可能诱发多囊卵巢综合征。
女性可以通过孕期b超卵泡监测和激素水平监测来判断是否有优质卵泡。卵泡发育可以2-3天监测一次，发育快的时候可以一天监测一次。
当人体内卵泡直径达到15-18㎜左右时，可以抽血检测激素水平，从而进一步掌握卵子的质量。孕期女性可以根据这些特征来判断自己是否适合怀孕，在最合适的时机做好怀孕准备，期待怀上更健康的宝宝。
如何才能养出好卵子?
1、均衡饮食，为卵子提供养分
想要养出好卵子，一定要注意改善不良的饮食习惯，保证维生素、蛋白质的营养成分的摄入。同时也要戒烟酒、戒咖啡浓茶，不要暴饮暴食，高糖、高脂一类的食物要避免食用。
2、适当运动，提升卵子品质
我们都知道运动是最佳的健身方式，也是保证身体健康的最佳方法，所以适当的锻炼身体不仅能让我们身体更健康，还能保养卵巢功能，提升卵子的质量，为让怀孕更加容易。
3、保持好心态，卵子品质更佳
现代女性工作生活压力大，容易产生“焦虑激素”。这种激素分泌过多，容易导致内分泌紊乱，从而影响月经和卵巢排卵能力。孕期注意减压。
备孕期间，建议备孕女性们先进行一次全身检查，特别是生殖器官的检查，这样就能避免女性在备孕中少走弯路。
