女性若想要宝宝，最重要的两大条件就是优质的卵子和健康的精子，两者缺一都不可以。而卵子是女性的卵巢里排出来的，每个月都会有一次排卵，但如果遇到排卵障碍，卵子排不出，女人也就无法怀孕。那么，如何才能养出优质的卵子呢?下面就来听听专家是怎么说的吧。
如何提高卵子质量，这样做!
1、养成良好的生活习惯
长期熬夜会打乱正常的生活节奏，容易导致内分泌失调。有的人一熬夜就开始长痘痘，再加上自己的烟熏妆，再漂亮的小仙女也hold不住!要知道，你度过的所有夜晚，都是欠你健康的债，总有要还的时候。坚决拒绝熬夜!
2、提高卵子质量怎么吃?
雌激素是女性发展和维持第二性征最重要的激素之一，不仅可以使女性的皮肤更加柔软。对于备孕来说，适量的雌激素还可以刺激卵泡发育，帮助子宫内膜增厚，为受精卵着床做准备。但是，持续的高雌激素水平对健康不利，可能会引起子宫内膜息肉、子宫肌瘤、子宫内膜癌、乳腺癌等疾病。
3、迈开腿，动起来
城市里女人最缺的就是运动。不要谈论它。他们甚至懒得站起来。但是久坐之后气血如何正常运行呢?气血不足，别说身体机能下降，就连卵巢功能也会下降。适当的运动可以帮助女方提高体质，保证卵子的质量。
4、保持好心情
神经内分泌学家发现，女性如果长期处在情绪低落、焦虑的状态下，体内会大量产生“焦虑激素”，加重心理负担。这种激素分泌过多就会打破原有的激素平衡，导致内分泌系统的紊乱，影响卵巢的排卵功能。
以上便是如何提高卵子质量的相关介绍，卵子对于备孕女性来说非常重要，优质的卵子才能孕育出健康聪明的宝宝，一旦卵子质量差，就会影响女性受孕，所以当遇到卵子质量差的情况，要及时调理。
