月经量大的人往往失血量大，每次月经都会造成血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等血液主要成分的流失。因此，在月经干净后1-5天内，应补充蛋白质、矿物质和补血食品。既要选择化妆品，又要选择补血的食物，如牛奶、鸡蛋、鸽子蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、肉汁、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
经期还应补充有利于经水运行的食物，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食物。
当出现食欲不振、腰痛等症状时，宜选用营养丰富、健脾开胃、易于消化的食物，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养破坏少。
月经期间，在饮食上还应注意以下几点。
1.忌生冷食物，宜温热饮食。祖国医学认为，血为热，寒为滞。经期吃冷食，一是有碍消化，二是易伤人体阳气，造成内寒，寒气凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在夏季，经期也不宜吃冷饮。经期饮食应以温补为主，选择海带、红枣、高粱米、薏苡仁、羊肉、苹果等食物，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、甘蓝、大麻籽等寒凉、滑腻的食物。
2. 忌吃酸、辣刺激性食物。月经期间，女性感到特别疲劳，消化功能减弱，食欲不振，因此，饮食上应注意食物清淡，易于消化吸收，避免吃过于酸涩的刺激性食物，如山楂、酸菜、醋、辣椒、芥末、胡椒等。
3. 为防止缺铁，肉和蔬菜搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白和许多重要酶的合成，而且在免疫力、智力、衰老和能量代谢中也有重要作用。在月经期间，铁的损失很高，因此，服用富含铁的食物很重要。鱼、瘦肉、动物肝脏、动物血等含铁丰富，且生物活性高，易被人体吸收利用；而大豆、菠菜富含植物性铁，吸收率低。因此，经期饮食应注意荤素搭配，多吃动物性食物，以满足经期对铁的特殊需要。
月经前后或来月经时，感到小腹疼痛或牵动腰腿疼痛，称为痛经。导致痛经的原因有哪些？或因饮冷，或因外感寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。由湿热、肝郁、气滞引起者，常伴有食欲不振、烦躁、嗜睡、面色苍白等表现。癫痫发作时，宜对症下药，止住癫痫，以减轻痛苦，预防为主，达到较好的治疗和美容效果。现在我们介绍几种食疗方法。
1.姜枣红糖水
原料：干姜、红枣、红糖。干姜、红枣、红糖各30克。
做法：将前两味洗净，干姜切碎，大枣去核，加红糖煎汤，喝汤，吃枣。功效：具有温经散寒的功效。适用于寒性痛经、黄褐斑。
2. 山楂桂枝红糖汤
原料：山楂。山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
做法：。将山楂肉、桂枝放入锅中，加水2碗，用文火煎至1碗，加入红糖，拌匀后煮沸。功效。具有温经止痛的功效。适用于寒性痛经、面色晦暗的妇女。
3.韭菜汁红糖饮料
成分：1: 鲜韭菜300克，红糖100克。
做法：1: 将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎，捣烂取汁。将红糖放入铝锅中，加入少量水，煮至糖溶化，然后加入韭菜汁中饮用。E
