备孕，大多数人认为那只是女人的事。但事实是，其实大家都知道，男人是脱不了干系的。
健康备孕不仅需要女性拥有健康的卵子，还需要男性的精子质量。当男性精子质量较差时，备孕通常很难成功。
为了提高精子质量，一些科学家发现一些食物可以用来达到目的。
加州大学洛杉矶分校对117名西式饮食的年轻男性的研究表明，每天吃一把核桃也能提高男性生育能力！大约一半的受试者在12周内平均每天吃75克核桃，其余的受试者作为对照组。
研究人员发现，12周后，与对照组相比，每天吃核桃的参与者生育能力明显提高，尤其是精子的形态、活动力和活力。研究发现，核桃含有生命必需的营养物质，如植物性-3脂肪酸，又称-亚麻酸(ALA)，对改善男性生殖健康至关重要。
此外，核桃中ALA的高含量还可以降低非整倍体染色体异常的风险，或精子染色体异常引起的唐氏综合征，或其他遗传异常的风险。
研究人员表示，这项研究可能会使世界上7000多万患有不孕症或低生育率的夫妇受益。同时，研究表明，30%-50%的不孕症或低生育力是由男性引起的。所有准备怀孕的男性朋友，赶紧开始吃核桃吧。
男性备孕 除了核桃还可多吃这些食物
发现某些微量元素对男性生殖内分泌功能，尤其是对精子质量有很大影响。因此，怀孕的男性应该多吃这些可以提高精子活性和精子质量的食物。除了核桃，这些食物可以多吃。
1.鱼鳔
鱼鳔能养肾精，补精气。中医有句话叫“精气不足，则以味补之”，就是精气不足的人要用浓味药(食物)来补。清代医家补下焦的方子很多都是选择海参、鱼鳔、鲍鱼、牡蛎等味重、浊、味浓的食物。从营养学的角度来看，这些食物可以促进生殖细胞的生长发育，因为它们含有大量的胶原蛋白、氨基酸、维生素和微量元素等营养物质。
2.牡蛎
牡蛎是所有食物中含锌量最丰富的(每100g牡蛎，除去壳的重量，含水量为87.1%，含锌量为71.2mg)。锌是精液的重要成分。缺锌可导致睾丸萎缩，精子数量少、质量差，从而降低生殖功能或不育。即使精子有授精能力，妻子流产率高，也容易造成后代畸形。临床研究证明，缺锌男性补锌后，精子的数量和质量都会得到明显改善。
