优生优育是每个家庭的责任，也是父母们的希望，为了帮助大家实现这一愿望，在此，亲亲宝贝小编告诉大家10个孕前妙方，希望备孕期的夫妻能严格遵守。
TOP1吃吃喝喝，自然孕育
男性体内锌缺乏，会导致睾丸激素分泌过低。减少精子数量，所以男性应该多食富含锌的食物，例如精肉、鸡、海鲜以及所有谷物，钙和维生素D也能够帮助提高男性的生育能力，所以请多喝牛奶吧!而女性则可以经常喝清茶。研究表明，女性每天喝半杯清茶，怀孕的几率会提升7倍。
TOP2清洁健康，孕育生活
拒绝酒精：含有酒精的饮料或是一些碳酸饮料，如米酒、甜酒、可乐等，极易引起染色体畸变，导致胎儿畸形;拒绝香烟(甚至是二手烟)：烟草中有20多种有害成分可以致使染色体和基因发生变化，有些有害诱变物质会导致精子数量下降，甚至阳痿：拒绝过度锻炼：女性脂肪过低会造成排卵停止或症状明显的闭经，严重的会导致女性失去怀孕能力。所以坚持经常体育锻炼是好事，但不能过度哦!
TOP3保持清爽，轻松穿着
男性精子数量会因为过热的睾丸而迅速降低，所以建议男性穿透气性短裤，宽松的外裤，尽量避免洗澡水过热，减少桑拿次数。不要经常骑自行车，或者进行一些激烈的体育运动。
TOP4轻松计算，快乐排卵
你可能听说很多可以帮助怀孕的药物，但是在选择之前，一定要慎重咨询医生。其实，想生宝宝，最关键也是最简单的方法就是准确掌握排卵周期。孕育就像一场数字游戏：来月经之前的14天开始排卵，如果你的生理周期长度为2430天，那么你的排卵期大约在第1016天之间。
一个卵子一般只能存活-24小时，所以排卵后行房往往太晚了，达不到受孕的目的。
精子存活时间长达72小时，在排卵之前每3天同房一次比较容易受孕。
TOP5巧用机器，准备把握
排卵预测器是提升受孕机会的好帮手，它会迅速而准确地检测到尿液中黄体荷尔蒙是否增加(LH高峰)，这种状况常常发生在排卵之前的24-36个小时。在发现LH高峰之后的3-6小时之内行房，最容易达到受孕的目的。
1、饮食：多吃富含各种维生素和叶酸的食物。均衡的饮食保证了卵泡的良好发育。避免吃生冷辛辣刺激性食物。注意不要过量摄入高蛋白和高糖分的食物。
2、心态：保持愉悦的心情，听舒缓的轻音乐，平复心情;
3、生活作息：早睡早起，做适量运动，如散步、瑜伽等。避免熬夜，平时多注意私处的干燥和清洁，建议检查前禁食。
通过优生优育检查不仅可以观察女性的身体状况，还可以防止胎儿出现畸形。所以孕前优生优育检查非常重要，上面提到的注意事项也不能忽视。一般来说，只有充分了解每次具体验孕的最佳检查时间检查并在检查前做好充分的准备，准爸妈才不会因为准备不充分而白去医院。
