新妈妈身体的变化。
无论新妈妈是阴道分娩还是剖宫产，经过长时间的疼痛和分娩，体力和精力都会严重透支，所以在分娩当天，新妈妈的首要任务是尽量抓紧时间休息，恢复体力。
在分娩后的第二天，除了感到疲惫外，宫缩疼痛也会阵阵袭来，特别是对于剖腹产的母亲来说。剖腹产的母亲由于麻醉需要躺下至少6个小时，而顺产的母亲可以尽早在床上轻巧地活动，尽早排尿，防止尿潴留。
只有部分母亲感到乳房肿胀，有硬块，而大多数新妈妈在最初的一两天里，乳房比较柔软，没有明显的乳汁流出。在最初的两三天里，婴儿只需要极少量的乳汁，重要的是让婴儿经常吸吮乳房，以促进乳汁顺利分泌。
饮食建议。
哺乳期母亲应特别注意营养平衡，在分娩当天，应以清淡、温热、易消化、稀软的食物为宜。
剖腹产的母亲需要禁食，等待排气，然后从流质或半流质食物逐渐恢复到日常饮食。在胃肠功能恢复前，不要食用牛奶、豆浆、蔗糖等容易引起胀气的食物。
由于体力消耗较大，出汗较多，正常分娩的母亲需要补充足够的液体，包括牛奶、白开水等。但在乳汁分泌顺畅之前，暂时不要大量补汤，以免乳汁分泌过多而堵塞乳腺管。会阴部伤口的产妇需要在自行排便后才能恢复日常饮食，同时要保证每天大便通畅；如果是会阴部Ⅲ度裂伤的产妇，需要无渣饮食一周后再吃普通食物。软食一方面容易消化，另一方面也有利于产后妈妈的
因此，它适用于所有新妈妈。
建议正常产妇产后第一餐以温热、易消化的半流质食物为主，如藕粉、蒸蛋羹、蛋花汤等；第二餐可基本恢复正常，但由于产后疲劳、胃肠功能差，仍应以清淡、稀软、易消化的食物为宜，如：挂面、馄饨、小米粥、面条、蒸/煮鸡蛋、水煮肉片、糕点等。
产后第2-7天
新妈妈的身体变化。
产后宫缩疼痛通常持续2-3天。红色恶露通常持续3-
