怀孕是女人一生中的一个特殊阶段。对于大龄女性来说，除了关注自身健康，还需要注意营养的摄入。那么，高龄产妇生完孩子后怎么吃怎么补呢？适合孕妇吃的食物有哪些？来看看下面的内容吧！
高龄产妇顺产后要怎么食补好呢？1.孕妇分娩后3个月内应避免多吃味精。一般来说，成人吃味精是有益无害的，而宝宝，尤其是12周以内的宝宝，在吃高蛋白饮食的同时，吃太多味精是不利的。因为味精中的谷氨酸钠会通过母亲的乳汁进入宝宝体内，造成宝宝味觉差、厌食，还会造成智力低下、生长迟缓等不良后果。
2.孕妇应该避免吃太多鸡蛋。医学研究表明，产后几小时内最好不要吃鸡蛋。因为在分娩的过程中，体力消耗大，出汗多，体液不足，消化能力也下降。如果产后马上吃鸡蛋，会很难消化，增加胃肠道负担。适合孕妇吃的食物有哪些第一种食物是西红柿。由于其特殊性，这类食物可以煮熟、做成汤或生吃。西红柿含有大量的维生素c，孕期坚持吃西红柿的孕妇，通常会生出皮肤非常光滑白皙的宝宝。
第二种食物是红枣。大家都知道红枣是女性非常好的食物。不仅对孕妇，对成年人也有改善面色、养血安神的作用。对于很多贫血的人，医生也建议长期吃红枣来改善。所以对于孕妇来说，红枣可以作为孕期零食的首选。每天吃几颗红枣，不仅有助于改善气色，还能补充身体所需的微量元素。
第三种食物是核桃，属于坚果类食物。含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷等微量元素，对宝宝的大脑发育非常好，所以想生的宝宝聪明，孕期多吃核桃。不要错过这些食物！
第四种食物是牛奶。有条件的话，最好每晚睡前喝一杯鲜奶。牛奶含有丰富的矿物质和微量元素，可以提供孕妇每天所需的全部营养。坚持喝奶的孕妇和不坚持喝奶的孕妇生出来的宝宝肯定有差距。所以孕期坚持喝牛奶效果很好。
第五种食物是栗子，也是最常见的食材。栗子的作用也很大，有强身健体，提高免疫力的作用，对缓解孕妇腰酸背痛很有效。但是注意不要一次吃太多栗子，以免消化不良！
