随着二胎政策的开放，越来越多的高龄女性开始备孕三胎，但随着我们年龄的增加，卵子的质量活性也会下降那么，我们高龄女性备孕怎么提高卵子的质量活性呢?
1、 调节情绪
长期压力大，会使体内产生一种焦虑激素，加重紧张感，产生分泌激素过多，打破原有的激素平衡，导致内分泌絮乱，进而影响卵巢的排卵能力和卵子的质量活性，所以，我们要注意调理好自己的情绪。
2、月经期间注意补铁
月经期间，经血会带走身体中大量铁元素，而铁能为卵子提供充足养分，因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，才能提高卵子的质量，让卵子更健康。
3、调整饮食
备孕的女性应该多吃黑豆、豆浆和水煮鱼，因为黑豆可以预防卵巢早衰，豆浆则可以有效调节内分泌，避免内分泌失调而影响排卵，而水煮鱼汤可以有促卵泡发育，提高卵子质量活性，利于女性排出优势卵泡。
4、合理运动
高龄女性想要提高卵子的质量，合理运动是不可少的，平时适当参加一些体育锻炼，如慢跑、体操、瑜伽、游泳、太极拳等，对改善卵子的质量活性很有效果。
5、少吃止痛药
不少女性在痛经时，会选择服用止痛药，而止痛药抑制大脑神经，长期服用会“迷惑”神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，卵子活性减弱，所以，我们在平时或者备孕时，少吃止痛药。
6、远离辐射
辐射不仅会影响卵子质量活性，还会增加畸形率，所以，我们在备孕是需要远离辐射。
7 、养成良好的生活习惯
高龄女性想要提高卵子的质量活性，良好的生活习惯是必不可少的，所以，我们在平时还要注意不要熬夜，尽量早睡早起来提高卵子的质量。
