月经是女性特有的一种生理现象，并伴随着她们的大部分时间。在月经期间，女性的身体特别脆弱，生活中要特别注意休息和保健。不过，以下十三个方面，有些女性可能不知道，但也很关键，所以女性也要多注意哦。
不宜慷慨高歌
你有没有发现：在月经期间，声音会不像平时那样圆润，而且声音容易疲劳。这是由于月经期间内分泌系统的变化造成的。
女性声带会受到体内性激素的影响。月经期间，除了子宫、乳房等生殖器官在激素的影响下发生变化外，声带也会发生变化，主要是声带中的毛细血管充血、水肿，声带变脆。如果你无节制地喊叫，过度用嗓，本来就容易出血的声带中的毛细血管就会破裂出血，导致声音嘶哑，甚至失声。如果继续下去，会导致声带劳损、增厚，所以悦耳的声音会变得嘶哑、低沉粗糙。据统计，临床上声带出血的女性明显多于男性，这也是主要原因。
为了保护你甜美动听的歌声，从月经前两天到月经结束，请不要唱歌或吊嗓子，让声带休息。
不要吃太多的盐
有些女性平时有 “重口”（吃得咸）的习惯，但月经前多吃咸的食物（含盐较多的食物）对月经健康不利。
盐在科学上称为氯化钠，在体内分解为氯离子和钠离子，而钠离子具有聚水作用，所以吃盐过多不仅会引起水肿、高血压等疾病，还容易导致月经前极度紧张的现象。研究人员发现，如果在经期前大量食用咸味食物，使体内储存过多的盐分和水分，在月经前夕出现头痛、局部浮肿，以及烦躁、易激动等症状，给经期带来困扰。
因此，专家指出，如果能在月经前10天开始吃清淡的低盐饮食，减少盐和水的摄入，上述不适症状就可以减轻或消失。
