营养不良会影响女性的排卵模式和男性的精子质量，长期不均衡的饮食会使夫妻双方的生育能力下降。研究发现，太少的脂肪会干扰妇女的月经模式。因此，为了爱美而过度减肥的妇女可能会影响受孕能力。另一方面，导致体重增加的高脂肪食物也会导致女性月经紊乱和排卵不良。此外，摄入咖啡因也会减少受孕的机会。
通过饮食，改变体内的pH值，为精子创造一个合适的环境。吃酸性食物或富含钙和镁的食物，如无盐奶制品、牛肉、鸡蛋、牛奶，以及花生、核桃、杏仁、谷物和水产品。含有较多钾和钠的碱性食物包括：苏打饼干、无奶油的零食、各种果汁、谷物中的根茎类蔬菜，如白薯、土豆、水果、栗子等。
男性缺乏维生素C会导致精子活力差，精子和卵子结合不好，导致流产。如果经常吃快餐、吸烟和饮酒，也会降低精子的活力。
专家建议，女性的体重最好保持在标准体重的正负10%以内。男性平时应多吃绿色蔬菜和新鲜水果，每天服用20-30毫克的锌也有助于生殖系统的正常运作。
2024-03-12
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