产后42天在医学上称为产褥期，经历过分娩时的损伤，女性的身体正在恢复阶段，子宫、身体内脏也在逐渐复原。
由于产后排出大量的汗液、恶露，也会损失一部分营养，此时坚持科学饮食，对女性和新生儿都非常重要，能帮助产妇更快恢复身体健康，促进乳汁分泌，给宝宝生长发育提供更好的“软件”环境。
1、多喝水。
产后身体虚弱，会出很多汗，而乳汁的分泌，也需要一定量的水分。所以，妈妈们在最初的几天，不必急着喝下奶汤，先补充水分，比如蛋汤、鱼汤等比较清淡的汤水。每天补充1200~1600ml的白开水，增加水分的摄入量。
2、多吃膳食纤维丰富的食物。
绿色蔬菜中含有大量的纤维素，可以缓解产后便秘情况。同时还能补充维生素，这些都是产后所需要的营养素。
比如麦片、芹菜、芋头、山药等，都是适合的，也可以做成蔬菜汤，方便下咽和消化。
3、多补充足够的铁元素。
产后妈妈乳汁不足，大部分和缺铁性贫血有关。分娩时流失了大量的血液，需要补充足够的铁元素，帮助身体细胞更好的造血。
比如动物血、动物肝脏、瘦肉、鱼类、油菜等，都含有丰富的铁元素，可以在饮食中加入。
饮食注重“质量”，而非多吃就可以了。产后身体恢复，需要摄入高密度营养的食物，不仅满足女性自身恢复的需求，也能满足婴儿生长所需。
