子宫后位的自我疗法
1.俯卧位运动
① 两下肢轮流向后直举
② 同时抬起两下肢
2.肘膝位(肘膝着地)运动
① 胸部向前向下伏地
② 两下肢轮流向后上伸直
③ 两膝轮流向前向后爬行
④ 足尖支起，两膝伸直，抬高臀部
3.手膝位(手膝着地)运动
① 两下肢轮流伸直向各方向运动
② 屈肘、胸向前下伏地
③ 右上肢、左下肢同时举起，左上肢、右下肢同时举起
④ 足尖支起，两膝伸直，抬高臀部
4.手足位(手足着地)运动
① 后坐于足跟上，然后还原② 两下肢轮流向前屈膝
5.跪位运动
跪位，身体直立，两臂上举后身体向前下屈俯而臂仍伸直，手着地。
2024-03-12
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