怀孕是夫妻之间的事。古人认为“父精母血”是生育的基础。只有种子饱满，土壤肥沃，才能长出好苗。男性备孕必须建立在精子健康活力的基础上。今天我们就来聊聊哪些食物可以提高精子的质量。让我们来看看！
01蛋白质与精氨酸
这两种食物是精子合成的主要原料。所以男性怀孕的时候可以多吃点。
富含蛋白质与精氨酸的食物：瘦肉、狗肉、牛羊肉、鱼、蛋、豆制品等食物。
02维生素食物
维生素可以为精子提供原料，促进精子生成，保持性器官不受侵犯。其中维生素E和维生素C是最重要的抗氧化剂，与精子关系密切。它们能防止过氧化物损伤精子，促进精子生成，提高精子活力，改善精子形态。
富含维生素的食物：橘子、橙子、苹果、西红柿、坚果等。
03高蛋白高能量饮食
合理补充富含优质蛋白质的食物，有利于协调男性内分泌功能，提高精子的数量和质量。脂类和蛋白质是激素和精子产生的原料。食用富含优质蛋白质、胆固醇和卵磷脂的食物，有利于性激素的合成和精子的生成。
富含高蛋白高能量的食物：肉、鱼虾、蛋、奶等。
04补充矿物质与微量元素
微量元素与精子代谢、活力和形态功能密切相关，其中锌和硒最为重要。
含锌较高的食物：主要有贝类、动物内脏、谷物胚芽、芝麻、虾等。
含硒较高的食物：瘦肉、柿子、南瓜、海鲜等。
05平衡荷尔蒙的食物
吃一些性激素类食物对生理有帮助。
平衡荷尔蒙的食物：羊肾、猪肾、牛鞭、玛咖等。
温馨提示：准爸爸们，是时候改掉不良生活习惯，改善“孕”了！在备孕的同时，为什么不把饮食健康化呢？
