在日常的饮食中，其实很多食物都能够帮助男性缓解精子活力低的问题，但是很多人对此不善了解，所以不知道自己在间调理的时候应该吃些什么食物。如果男性出现了精子活力低的问题，可以适当的多吃一下食物：
1、精氨酸是精子头生产的主要成分。精氨酸具有改善精子活力的能力。富含精氨酸的食物包括海参、鳗鱼、泥鳅、乌贼和芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冷冻豆腐、花生仁、葵花籽、榛子等。
2、镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病和改善男性的生育能力。建议男人早餐吃2碗燕麦片加牛奶和1根香蕉。镁含量较高的食物包括大豆，土豆，核桃，燕麦片，通心粉，带叶蔬菜和海鲜。
3、锌可以维持精子的头尾连接和精子核染色质的稳定性，从而使精子保持完整，并防止染色质过早解聚。富含锌的食物包括牡蛎，动物肝脏、核桃、香菇、瘦肉、鱼虾和动物内脏、豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。
4、硒可以防止精子膜受损，防止精子活力下降。含硒食品包括海带、魔芋粉，鲑鱼子酱、猪肾、鱿鱼（干）、海参（干）、墨鱼（干）、牛肾、芥末、小麦胚芽等。
5、维生素e对血管的恢复有一定作用，因此定期食用富含维生素e的食物肯定会对预防和恢复精子活力有一定的作用。富含维生素e的常见食物有：玉米油、花生油、芝麻油、莴苣叶和柑橘皮也都富含维生素e，几乎所有的绿叶蔬菜都含有维生素e，可以多吃莴苣、卷心菜、芹菜、辣椒、西红柿等等。
男性在出现精子活力低的问题之后，很有可能会导致不孕不育的问题，因此需要及时的进行调理。男性在进行治疗的时候，一定要遵循医嘱，不要随意的用药，否则可能会影响到治疗效果。
