有规律的生活很重要
1. 请养成运动的习惯，可以增强体力，促进血液循环。
2. 水上活动或一般运动后，请迅速擦干身体，穿好衣服，不要受凉、受风；如不慎淋湿，应尽快吹干头发，更换衣服，注意保暖；月经期间避免水上活动。
3. 日常作息–不要熬夜，以免影响生理节律和内分泌协调。
4. 保持情绪稳定，紧张和焦虑也会引起卵巢功能障碍。
自我按摩可以缓解
先取仰卧位，用右手夹鱼际先按揉腹部的气海穴（体前正中线，脐下1寸半）约1分钟，然后用右手拇指指腹肋面依次按压双侧下肢的三阴交穴，每穴点按1分钟，最后用单手掌心按摩小腹部约1分钟。
然后取俯卧位，先用双手掌心在腰骶部上下反复按摩2分钟，然后用双手拇指依次点按肾俞、命门、八髎等穴位30分钟，以有酸胀感为度，最后用双手五指同时提按双侧肾俞穴3次。
中药食疗帮助你
产后月经紊乱可以通过食疗的方式来调节，然而
辨别体质的最好方法是在自我药疗前选择合适的食材。
1、黑木耳红枣茶：黑木耳30克，红枣20枚，黑木耳红枣煮汤服。每日一次，连服。功能养中益气，养血止血。主要用于治疗气虚型月经出血过多。
2、山楂红糖饮：生山楂肉50克，红糖40克。山楂水煎去渣，冲入红糖，热饮。可用于治疗妇女月经不调。
3、山楂红花酒：山楂30克，红花15克，白酒250克，将上述药物放入酒内浸泡1周。每次45-30克，每日2次，视酒量大小而定，不饮为度。功能活血化瘀。用于治疗月经量少，有紫黑色血块，腹痛，血块排出后疼痛减轻。不要吃冷的，不要受凉。
以上三种方法是针对 “产后月经失调 “问题的家庭疗法，笔者提醒各位新妈妈，月经失调还是可能由某些病变引起的，如果通过自我调节并不能起到作用，一定要及时就诊。
