卵子质量是女人受孕的关键因素，但随着社会的不断发展，越来越多的女人都进入了晚婚晚育的阶段，所以大多数女人想要孩子时都发现自己已经30+了，而对于30岁以上的女人来说，卵巢功能也在开始退化，这个时候卵子的质量也会受到影响，所以想要提升卵子质量，多吃下面几种食物是很重要的。
提高卵子质量的几种食物是什么?
1、 富含锌的食物
女性的身体内一旦缺乏了锌这种成分，生殖器的功能就会下降，从而影响卵泡的质量。为了改变卵泡的质量，女性朋友一定要多吃一些含有锌的食物，比如说动物的肝脏就是非常好的选择。
2、 能够促进雌激素分泌的食物
雌激素对女性非常重要，能够促进排卵也能够提高卵泡的质量，所以平时一定要多吃一些可以刺激雌激素分泌的食物，比如说洋葱和葵花籽以及坚果类的食物。
3、 吃富含脂肪的食物
脂肪中含有可以提高生育能力的脂肪酸， 所以平时也要适当补充一些富含脂肪的食物，比如说沙丁鱼和鲱鱼以及杏仁、南瓜仁，亚麻籽等等，这些食物中都含有丰富的-3脂肪酸。
4、 吃富含钙和铁的食物
含钙高的食物和含铁高的食物，都可以提高卵泡的质量，除此之外，含钙高的食物还可以让卵泡的发育更快。一般含钙高的食物包括牛奶，鱼类，虾类等等。含铁比较丰富的食物有菠菜，红枣，山药，茄子等等。
5、 富含维生素的食物
维生素是一种对女性生殖特别重要的营养成分，维生素不但能够提高卵泡的质量，还能够让女性的生育能力得到提高。维生素的摄取其实比较容易，一般水果和蔬菜中的含量都比较高。
卵子质量低还能治好吗?
卵子质量不好只是一种结果，并不是一种独立的疾病，导致卵子质量不好的原因有可能是各种原因引起的内分泌功能紊乱，如卵巢早衰多囊卵巢综合症或者其他内分泌系统疾病等，影响了卵子的正常发育，长期的熬夜经常是饮酒，饮食不规律过度节食或者暴饮暴食等不良的生活习惯也会影响卵子的质量，经常进行人工流产或者是药物流产是影响精子质量的另一个主要原因。
女性年龄增大也是导致精子质量下降的常见原因，所以对于质量不好的。
