饮食无度
现在的生活条件好了，也有了更多美食可供选择，再加上方便的外卖服务，以及压力巨大的工作，很多人都不按时吃饭，饮食没有规律，饥一顿饱一顿，偏食或者暴饮暴食。这样的饮食习惯根本没办法养出质量好的精卵，还会让体质变差，免疫力降低。要想精卵质量好，需要保持三餐规律，膳食多样化。
烟酒刺激
烟酒对于精卵质量的影响，我们已经强调过无数遍了，吸烟喝酒不是成年人的标志，不管是一手烟还是二手烟，对男女生育功能的伤害都是潜移默化的，平时不说，开始备孕就要坚决远离，这是为后代健康考虑。
久坐不动
对于办公一族来说，久坐是一种常态，我们也知道久坐有很多危害，可我们就是站不起来。久坐的人往往缺乏运动，不运动就会发胖，肥胖也是导致不孕的一个因素。而久坐带给生殖器官的压力也是不可忽视的，长期坐着，器官充血，会诱发各种生殖系统疾病，甚至是不孕。
熬夜通宵
熬夜是现代人的生活常态，有时候是工作逼迫的，而大部分却是养成了熬夜的习惯，不到后半夜睡不着，长此以往，身体得不到足够的休息，生物钟紊乱，也会导致体内内分泌失调，从而影响正常受孕。
穿紧身裤
紧身裤是很多女性的最爱，但是现在很多男性爱穿，男性是最不适合穿着紧身裤的，因为精子最害怕高温环境，紧身裤的束缚导致散热不畅，从而导致阴囊温度升高，阻碍局部血液循环，影响生精和精子活力，从而引起不孕。
把握最佳生育年龄
“试管婴儿”的成功率受诸多因素影响，如年龄、医生技术、实验室水平、促排卵方案等，其中，女方年龄是最重要的影响因素之因为女性的卵巢储备功能随年龄的增长而降低。卵巢储备功能是指女性卵巢内存储的可用卵泡数量，是女性生育能力的代名词。正常情况下，卵巢储备功能与年龄呈负相关，35岁以后急剧下降，增加“试管婴儿”助孕的难度。
早睡早起，保持良好的作息规律
睡眠时间是激素分泌的旺盛期，如果错过最佳的睡眠时间，即使选择两倍以上的时间用来睡觉，分泌的激素也是无法弥补回来的。
保持标准身材，避免过胖或者过瘦
BMI指数是判定身材是否标准的重要指标(体重的单位为千克;身高的单位为米)
标准身材的指数为BMI5-我们需要尽可能保持在保准体重范围内。
BMI指数太高或者太低，都有可能导致激素分泌异常，从而导致月经和排卵异常。太瘦的女生没有适量的体内脂肪，便会导致形成激素的胆固醇不足，因此容易抑制激素分泌。而太胖的女生则缺乏转运激素的蛋白质，容易造成激素分布不均。
即便如此，不提倡过度减肥。短时间体重大幅度增加或者减少，会导致下丘脑很难发出分泌激素的指令，致使卵巢活动受到影响。如果需要减肥，应平稳缓慢地进行。
禁烟戒酒，改正不良习惯
科学研究表明，烟酒中的有毒物质主要是通过三种途径影响优生的，一是有毒物质直接杀伤精子，影响精子的质量和数量;二是有毒物质溶解、渗透到精液中，并对受精卵和早期胚胎起到损害作用;三是有毒物质直接影响雄性激素的分泌，同时影响受精卵的质量。
因此，我们可以有充分的理由得出结论：长期吸烟、大量酗酒是精子生成的大敌，是优生优育的最大障碍之一。
提醒育龄夫妇为了自己和未来孩子的健康、聪明，应当在孕育孩子之前，坚决地戒除烟酒。
适量运动，提高精卵质量
中等强度有规律的锻炼可以提高生育能力和通过试管婴儿拥有孩子的机会。
研究发现，剧烈运动可以减少排卵问题发生的风险，中等强度的运动可以减少发生流产的风险，并增加使用ART治疗来拥有孩子的几率。多囊卵巢综合征(PCOS)是一种与不孕症有关的复杂情况。有PCOS的女性通常经期不规则或没有月经，因为很少排卵。
对于超重和肥胖且患有PCOS的女性来说，适度锻炼可以增加排卵的频率，从而得到更规律的月经周期。随着排卵变得越来越频繁，怀孕的几率也会增加。虽然研究表明，运动可以提高女性的生育能力，但大量的高强度运动实际上可能会降低使用辅助生殖技术拥有孩子的几率。因此在尝试怀孕的时候应避免高强度的锻炼，保持有规律的中等强度的运动。
解除心理压力
心理状态是影响试管婴儿成功率关键因素。由于心理压力较重的妇女，她们的内分泌会受到影响，血管长期处在收缩状态，影响了子宫、卵巢局部的血流，而且神经系统的紧张会使一些神经介质释放出现异常，造成子宫、输卵管肌肉收缩紊乱，造成胚胎不能着床而导致治疗失败。所以解除心理压力，医患之间进行交流，夫妇双方互相体谅和鼓励是非常重要的。
睡眠真的很重要，适当的睡眠会帮助人们恢复体力、保持精力充沛，然后过渡的睡眠又会影响人们的健康，很多人并不知道，其实睡眠和生育也是息息相关的，根据美国《时代周刊》在2014年3月的统计数据显示，每天睡觉7~8小时的女性，试管婴儿受孕率为53%，比每天睡眠9小时的女性高25%，比睡眠7小时以下的女性高出15%。可想而知，睡眠对于女性朋友来说是多么重要。
试管专家指出，一个人的睡觉习惯方式对整个身体健康和生育能力有着很大的重要。在这个睡眠过程中，身体的关键功能会起到很大的作用，包括荷尔蒙的调节。当人没有办法得到足够睡眠的时候，会导致男性和女性的生育能力出现困难。而且，做试管婴儿的女性要是睡眠不足，就会感受到压力感，这也就促使了它产生负面的影响。
对于接受试管婴儿的人们，一定要意识到睡眠习惯是非常重要的。较近很多研究表明，睡眠比较少的女性在接受试管婴儿的时候，成功率比较低。因此，建议接受试管婴儿的女性要每晚的睡眠时间再七到八个小时。
做试管婴儿的女性，在受孕前三周开始时都应该保持8个小时睡眠习惯。保持规律的作息时间，饮食方面也要注意营养均衡，不抽烟不喝酒，不能吃冷的和辛辣的食物，再进行适当的运动，可以帮助提高试管婴儿的成功率。
现如今，试管婴儿技术已经算是一个相当常见的医学名词。随着辅助生殖技术的进一步发展，试管婴儿的成功率也是相应的得到了提高。在试管移植成功后，患者最关心的就是如何休养的问题，因为这个过程需要以患者为主导力量，全程都需要自己安排。因此，很多患者会存在一定的困惑，接下来就跟着小编一起来了解一下做完试管婴儿怎么睡觉。
做完试管婴儿怎么睡觉
要养成良好的睡眠习惯
良好的生活习惯对于试管婴儿胚胎移植后的休养来说是十分重要的，很多患者为了能够成功的孕育一直都保持着相对来说比较健康的生活习惯还有睡眠习惯，至少是在准备做试管婴儿，以及进周后就坚持早睡早起不熬夜了，其实这要是非常好的，胚胎移植后也仍然要继续保持，但如果女性本身的作息习惯就不好，那么在胚胎移植后就要开始更加积极地去调整了，务必要保证每天都有非常规律的作息，调节好自己的睡眠周期，这一点非常关键。
保持良好的睡眠环境
让自己能够拥有非常舒适良好的睡眠环境其实会对睡眠质量的提高也是非常有帮助的，在入睡之前最好摒弃一切有可能干扰到睡眠的因素，关掉电视机放下手机、IPAD等、拉好窗帘、保持适宜睡眠的环境，隔绝噪音，要让自己能够在一个相对安静舒适的地方完成睡眠。
不要过度饱腹
睡前不要让自己有过度的饱腹感，否则是会影响到睡眠的质量的，健康的睡眠和科学的饮食都很重要，日常要注意少吃多餐这一点保持试管婴儿胚胎移植后健康饮食的非常不错的方法，既能够保证营养充足的供给，又能够很好地去提高睡眠的质量。患者可以每隔三个小时左右的时候吃一些东西，不过得注意别吃太多。
睡前2小时注意饮食
睡前2小时内最好不要吃东西，晚餐的时候最好也不要吃土豆、奶酪等这些不容易消化的食物，也不要喝含有咖啡因等这些容易让人的神经兴奋的饮品，否则是很容易造成失眠的。
如要洗澡最好提前1个小时
很多人会觉得睡前洗澡很舒服但是洗完又很精神，根本无心睡眠，因此，如果睡前需要洗澡的话，请务必最少要提前一个小时，洗澡会使体温升高然后又下降，马上就睡觉的确是会影响到我们的睡眠质量。
睡前放松
睡前的娱乐活动一定不要太过激烈，而且不要看那些容易兴奋的视频等，如果是半个小时了仍然未能入睡的话，可以适当的多听听轻音乐或者是看看比较轻松的书，或者是喝一杯温热的牛奶，另外在睡减少白天卧床的时长
有的患者为了胚胎能够更好的着床，所以她们在移植后，白天整日都躺在床上，这样的话白天的休息过度，而夜晚自然就会影响到患者的睡眠质量了，实际上只要是身体当中没有什么特殊的情况，一般来说白天是可以进行适当的活动的，而且如果工作不是劳动强度过大，或者精神压力过大的话，胚胎移植的48小时候，是可以正常上班的。大家大可不必整日都让自己躺在床上，这样很容易造成夜晚的失眠，其实得不偿失反倒更加不利于胚胎的着床。前如果能够泡个脚的话也会非常有利于提高睡眠的质量。
做完试管婴儿长期卧床的危害
孕妇的血液处于高凝状态，长期卧床容易形成静脉血栓，增加血栓性疾病发生的风险。
长时间卧床还可能会导致便秘。移植后都会常规使用黄体酮来补充黄体，黄体酮有一定的解痉作用，可使肠道运动减弱，再加上患者长期卧床，缺少运动，这些都会加重便秘。
卧床时间太长会导致女性腰酸背痛，对身体不适敏感的女性反而会精神高度紧张。注意力全部集中在肚子上，一些正常的肌肉收缩或肠道蠕动都会让她感到害怕。这样的精神状态和长时间的卧床会造成精神和身体上的疲惫，导致机体免疫力下降，容易招来细菌、病毒的入侵。
总结：试管婴儿移植之后，一定要保持一颗平常心，放松的心情，多休息，适当活动，选择自己舒服的姿势睡觉，养成良好的睡眠习惯，不要熬夜，早睡早起。过度的休息都会起到适得其反的效果，但也要注意的是不要出现大幅度的动作，不要出现剧烈运动，更不要同房，配合好日常的饮食，按医嘱进行服药，这样才能够更好地迎接好孕的到来。
