要生就要生育一个健康聪明的宝宝。优生优育不仅仅是女性的义务，男性也要承担相当一部分的责任。看看以下5项硬指标，你达标了吗？
1.年龄
名中医男科专家贾金铭教授说：“人的最佳生育年龄应是24-30岁。虽然男子18岁就已发育完全，女子“十四天癸至”即月经初潮，可以有子嗣，但这并不是最合适的生育年龄。另一方面，男子在40岁以后，身体素质已逐渐走下坡路，同时因饮食受到各种污染而在体内堆积增多，因此，在这种情况下生育出的下一代，患病几率将明显增加。”
2.运动
在打算生育的一段时间，男性要经常保持一定的运动量，工作要劳逸结合。运动时间可根据个人身体状况灵活制定，一般以每周3次以上、每次半小时以上为宜。另外，生活中要多见阳光、多呼吸新鲜空气，这有益于男性内分泌协调。
3.饮食
贾教授强调，其实除了因患疾病而需要忌口外，要做到不偏食、什么都吃，这就是最佳饮食调养。
与西方“以肉为主”的饮食相比，东方人尤其是中国人“以谷物和豆类为主”的传统饮食结构则更为健康。大鱼大肉对人体没有太多好处，吃多了还容易诱发前列腺炎等疾病。贾教授介绍，西方科学家曾做过一个实验，他们解剖了多名年龄在40岁以上死者的前列腺，结果发现几乎都存在癌细胞。对于生育能力差、少精的患者，则可以适当多吃瘦肉和蔬菜，因为瘦肉和蔬菜中富含的Vc、Va、Ve对精子很有好处。
4.情调
“精、气、神”乃人体“三宝”，三者互相联系，相辅相成。“神”是人身体状况的外在体现，人的精神状态如何，将直接影响到生育。
因此，中医认为要健康生育，重在“调情致”，做到心境豁达开朗，学会排解各种不健康的情绪，这是优育非常重要又往往被忽视的一个方面。
5.守规律
在生育打算时的前半年内就应该做到戒烟、戒酒，或其他不良生活嗜好。另外，对于夫妻生活要“顺其自然”，没有不行，太过也不行。尤其不要为了追求所谓“持久、高质”的夫妻生活而乱服补药。而对于有些性功能确实低下的患者，也应该在有经验中医医师的指导下服药进补。
孕育健康的宝宝，需要复杂的生理流程和父母身体与基因的健康。女性身体的生殖细胞在胎儿期就已经形成了，随着时间，环境和污染对卵子的不良影响会越来越多，并且女性年龄越大，卵巢功能也会随时间逐渐退化，很容易导致受精卵的染色体发生异常;而染色体的异常会直接导致宝宝发育不健全，孕妇早期流产、习惯性流产、胎儿畸形、智力发育不良等情况也多数是此所致。
根据相关资料统计，由染色体异常导致胎儿出现畸形或智力低下的比率随着准妈妈的年龄增长而成倍地增加;而除年龄之外的其他因素同样影响着卵子的质量。所以，不要等到怀孕检查结果显示阳性，才开始注意不良作息引起的身体变化。尤其育龄女性，注意不要错过最佳生育期;身体有遗传性疾病或大龄染色体异常患者，及早选择第三代试管婴儿进行助孕，才可能给未来的宝宝带来健康生命开端。
子宫如同孕育生命的土壤，无论是药物流产还是人工流产手术，都无异人为地破坏了这块土地。如果过度开发，很可能造成子宫环境无法恢复，导致不能自然受孕。而且，手术流产很有可能造成输卵管粘连、子宫内膜异位等问题，导致不孕症的出现。所以，如果不想马上受孕，一定要做好避孕工作，保护好自己的生育能力，也就是保护了未来宝宝的健康。
对于准备造人的大龄未准妈妈，首先要做到夫妻双方停止抽烟、喝酒。专家指出，香烟中的毒素不仅会危害卵子，而且还会加剧卵巢老化。研究结果显示，35岁长期吸烟女性与不吸烟的42岁女性卵巢功能几乎相差无几。此外，长期酗酒也同样会导致卵巢的老化，给宝宝带来不良影响。
其次，大龄备孕女性要及时调整正常作息，经常熬夜、生活规律被打乱，身体的生物钟就会紊乱，直接影响的就是内分泌环境的平衡。而激素的分泌失调会使卵巢的功能发生紊乱，影响卵子的发育成熟及排卵;对于整天对着电脑的办公室女性来说，长时间坐着不动对盆腔内的血液循环是最为不利的，而且容易造成肥胖，多囊卵巢综合性不孕症的发生，就与肥胖有很大关系，大龄准妈妈不能经常锻炼，那就抓紧一切机会站起来走走，健康生活作息才有利于生育健康宝宝。
再次，大龄女性在生育宝宝前，一定要进行全面身体检查，而染色体的检查尤为重要，在一般新生儿群体中，发生早期自然流产或习惯性流产的病症，约有50%-60%是由染色体异常所致;目前已发现的染色体病就有100余种，染色体病在临床上常可造成流产、先天愚型、先天性多发性畸形等情况发生;染色体病目前没有针对性的药物进行治疗，而大龄染色体异常患者，及时选择美国第三代试管婴儿技术，才能保证宝宝不受此类病症影响。
美国第三代试管婴儿技术，虽与第一、二代试管婴儿技术一样，都要通过体外受精进行培育，但一、二代技术却无法解决染色体异常、遗传性疾病患者生育健康宝宝的希望，而第三代试管婴儿，正是为了解决此难题而诞生的最先进试管婴儿优生优育技术。
第三代试管婴儿技术会经过5天的实验室培养成囊胚阶段，然后在植入到母体前，进行PGDPGS胚胎诊断与筛查，此技术可以直接筛除不良基因胚胎，挑选出健康正常的胚胎进行植入，5天培养成囊胚阶段的胚胎和PGDPGS胚胎诊断筛查，可大大提高胚胎的着床率，从根本做到优生优育，使孕妇顺利怀孕，正常妊娠，而宝宝也不必担心受染色体、遗传疾病侵害;第三代试管婴儿可从根本保证胎儿健康，做到优生优育。
