男性备孕饮食方案是妻子怀孕的关键，不仅仅是女性需要注意饮食，男性同样需要注意饮食习惯。男性饮食营养不良或者食入含有激素药物的食品都会影响到精子的质量和数量，从而影响到受孕的可能性。下面就从四个方面，详细阐述男性备孕饮食方案。
1、多吃富含蛋白质的食物
蛋白质是精子生成的重要物质，因此男性备孕饮食中一定要控制脂肪、多吃蛋白质，建议每天摄入100-120克蛋白质。适宜的蛋白质食物包括：鸡、鸽、鸭、鱼、虾、蟹、瘦肉、燕窝、鲍鱼等。同时，蛋白质含量高的伴侣食品，例如牛奶、豆类食品也可以食用。
不过需要注意的是，过度的蛋白质摄入会使尿酸分泌增加，对身体健康不利，因此需要适度吃蛋白质，不可以过量食用。
2、补充锌、硒等微量元素
锌可以促进男性生殖系统的发育，同时有助于调节生殖激素的分泌，提高精子的质量和数量。硒是精子成熟和减少畸形精子的重要元素。
含锌丰富的食品有海鲜、牛肉、猪肉、鸡肉、蛋类等，而含硒丰富的食品有鲜鱼、虾、紫甘蓝、洋葱、大蒜等。男性备孕期间应该多吃富含锌和硒的食品，增加精子的数量和活力。
3、控制咖啡因和酒精的摄入
长期不规律、大量酗酒会对男性生殖系统造成很大的伤害，导致精子数量和质量明显下降。此外，吸烟和过量饮咖啡也会刺激神经，影响男性生育能力。建议饮食时尽量控制咖啡因和酒精的摄入，酒精最好不要超过三两，而咖啡因每天不要超过300毫克。
4、膳食纤维和富含维生素的蔬菜
膳食纤维可以调节肠道功能，促进体内废物的排毒和代谢功能，同时为肠道细菌提供营养环境。富含维生素的蔬菜，如菠菜、胡萝卜、南瓜、红萝卜、西红柿等，可以帮助男性体内维持正常的代谢功能，增加精子活力，达到生育的目的。
男性饮食在备孕期间非常重要，如果想要备孕成功，男性的饮食也是关键之一。上述四个方面是备孕期间男性饮食的关键要点，男性备孕期间应该注意控制饮食，且每日可适当补充一些合适的保健品，以达到提高精子质量和数量的效果。
