如今随着二胎政策的开放，越来越多的女性选择生二胎，哪怕是高龄产妇也要冒着危险生。许多的宝妈想要给大宝生个伴儿，有的宝妈是想要儿女双全，或者是没有大宝陪伴想要身边有个小宝宝热闹热闹。
1、产后不要立即剧烈运动，多休息少运动，劳逸结合（也不要之躺着不动弹）。当然，也不要长时间抱娃、长时间站立，尤其是月子里，尽量把照顾宝宝的事情都交给家属或月嫂。
2、母乳喂养时尽量不要弯腰驼背，白天可以躺着喂奶，减少劳累；晚上坐着喂奶时，可以用枕头承托背部、前臂，以及婴儿，然后把脚放在脚凳上承托双脚。
3、适量按摩和热敷。实在疼得厉害，可以让老公帮忙按摩一下，或者用热水袋热敷一下。规律的适当的按摩和热敷，能够促进血液循环，缓解肌肉疼痛。。
4、不管是抱宝宝、给宝宝洗澡、换尿布，还是收拾卫生，都要尽量保持上半身挺直，避免弯腰。
5、孕期和产后的体重都要重视，不要肆无忌惮的饮食，不要让自己肥胖过度，最好让体重处于正常范围，减少身体关节和韧带的负担，避免产生腰疼。
