第一，丰胸（月经1-3天）。美国研究发现，月经的前三天，卵巢雌激素分泌达到高峰，可刺激乳房脂肪堆积，所以是丰胸的最佳时机。在这三天里多吃胡萝卜、土豆、黄豆和坚果，可以使丰胸的效果提高三倍。有研究表明，钙可以刺激雌激素的分泌，所以建议从月经前两天开始口服钙片，从而间接起到刺激分泌、丰胸的作用。
第二，瘦身（月经的最后两天）。据荷兰运动医学专家介绍，由于月经期间荷尔蒙的波动，月经最后两天和月经后一周被称为 “减肥的高效期”，脂肪分解的效率比平时高2%。专家建议：月经最后两天，每天练习瑜伽20分钟，快走15分钟，增加小幅度拉伸训练；月经后1周，每天慢跑半小时，骑自行车或爬楼梯等有氧运动，减肥效果最好。
第三，排毒（整个月经期）。新加坡的最新研究发现，当月经来临时，女性的身体会自然分泌一种比细胞小的蛋白酶。这种物质可以分解毒素，使血液由酸性变为碱性，达到有效排毒的效果。月经期间，应保证每天喝足够的水，此外，还应多吃粗纤维食物，帮助有害物质的代谢。
第四，大脑健康（月经的最后1-2天）。德国女性健康专家最近的一项研究发现，合成雌激素所需的一种特殊芳香酶对大脑皮层中负责记忆的区域有刺激作用。这种酶的分泌在月经的最后1-2天达到高峰。利用这段时间背诵英语词汇或诗歌，以达到最佳的大脑训练效果。
V. 皮肤护理（整个月经期）。调查显示，33%的女性在月经前和月经的前1-2天会有油脂分泌增加，主要是由于体内雌激素的变化。选择一些保湿度高、收敛毛孔的护肤品，配合低脂肪、高蛋白饮食，可以有效防止皮脂过度分泌。
