多吃蛋白、叶酸、锌硒、铁含量高的食物可以帮助提高卵子的质量。在整个试管过程中，一个好的卵子是至关重要的，因为卵子的好坏决定了胚胎的质量，也意味着试管成功率的高低，因此大家在做试管期间一定要多吃这些含量比较高的食物，从而才能保障养出一个好的卵子，帮助试管的顺利进行。
有助于养卵的四类食物
大家都知道，影响试管成功的因素有很多，像年龄、卵子质量、医院的选择等，其中卵子质量通过日常中常见的食物就能够得到很高的提升，而且还能够帮助身体的调理，帮助胚胎的顺利移植，一举两得。而食物有千种，哪些吃了后的效果显著呢，瑞丁CEF生殖中心一一为你揭晓：
1、富含优质蛋白的食物：比如鸡蛋、猪肉、鱼、虾和螃蟹等，因为卵子的形成过程需要消耗较多的优质蛋白，如果蛋白质缺乏就可能造成卵子发育不良，也就无法形成高质量的卵子；
2、富含叶酸的食物：叶酸是一种广泛存在于绿色蔬菜中的B族维生素，如白菜、菠菜、芥菜、甜菜等，可以调节身体机能，促进卵子、精子发育；
3、富含锌、硒类的食物：在取卵前一个月夫妻双方可以多吃生蚝、泥鳅、羊肉、西红柿等富含锌、硒类的食物，有助于养出健康精子、卵子；
4、富含铁的食物：铁不仅能促进卵泡发育，还能在一定程度上缓解女性贫血的情况。因此可以多吃些动物的内脏、黑豆或者是菠菜等含铁高的食物。
卵子质量不好会影响受精情况，从而影响胚胎质量，而胚胎质量也会影响试管婴儿的成功率，所以准备去海外做试管的患者在前期要多注意饮食的摄入，对于上面这些含量较高的食物要多吃，相反生冷刺激性食物要少吃，不利于排出优质的卵子。
如何养出优势卵子
虽然海外做试管婴儿的成功率高，但优质的卵子是成功受孕的关键，如果你的卵子质量不好，即使出国选择一家技术好的试管医院也很难成功，因此养出一个好的卵子是每位患者都应该重视的。然而，如何养出好卵子，是一门很玄妙的学问，除了从食物上出发外，这些方面也不容忽略：
1、保持良好的生活习惯：如果经常熬夜会使身体机能失调，使卵巢的正常运转受到影响，卵巢提前早衰，让卵子的生存环境改变，因此要保持一个良好的生活习惯；
2、远离烟酒：香烟中的尼古丁等毒素可直接加速卵巢老化，伤害卵子。酗酒同样导致卵巢早衰。卵子的质量会受到环境的影响，因此要远离烟酒，特别是男性，影响卵子活力是其次，严重情况下会影响宝宝的健康；
3、保持良好的心态：当代女性受工作、环境的影响，导致自身压力过大，长此以往，可能会导致女性焦虑和体内免疫环境失调，影响卵巢排卵能力。建议没事的时候多出去散散步，放松一下心情。
综上所述，大家在做试管前不管是饮食还是生活习惯都要保持一个良好的状态，这样才能提高卵子的质量，顺利怀上宝宝。但影响试管成功的因素有很多，并不是说提高了卵子质量就一定能够成功，一家正规的医院也是非常重要的，好的医院拥有专业性高的医生团队和先进设备，能够在试管成功的路上助一臂之力。
