备孕女性应该都知道，“漂亮的卵泡”才是怀孕的关键因素，这里主要是指的那些优势卵泡。而很多女性到医院监测卵泡的时候，总是被医生说，你的卵泡不行啊，这样是会影响怀孕的。没有优势卵泡就意味着女性无法怀孕，那么，怎么才能养出优势卵泡呢?我们一起来看看吧。
造成卵泡发育不良的原因
1、垂体因素：也就是说，由于卵巢发育不良，常见的疾病有垂体泌乳素瘤、高泌乳素血症等。所以要及时去医院看看是什么原因导致卵泡发育不良，这样对症治疗才能帮助我们恢复排卵。
2、卵巢早衰：很多女性朋友到了一定年龄就会呈现卵巢早衰的样子。这种情况就会导致卵泡发育不良，通常情况下，患者只是在月经期间出现月经稀发甚至闭经。即使正在使用促排卵药物，也无法再次排卵，大多会出现在绝经后的女性中。
3、多囊卵巢综合征：多囊卵巢患者并不是每个月都出现排卵，每个月都有很多小卵泡，但通常都不成熟。这种情况下女性想要怀孕是非常困难的。
如何养出优势卵泡?
1、尽早治疗，专业促排
只有尽早采取治疗，才能从根本上改善卵巢功能，促进卵泡的生长发育，排出优势卵泡。需要注意的是，治疗方案有很多种。在专业医生的指导下，只有选择针对性的治疗和促排卵方案，才能达到理想的效果。否则盲目促排卵，药不对症，反而会过度刺激卵巢，加重病情。
2、加强锻炼，增强体质
经常运动不仅可以增强体质，而且有利于卵泡的发育。你可以根据自己的情况做常规运动，比如瑜伽、跑步、游泳等。
3、补充营养，丰富饮食
食用富含植物雌激素的豆类和谷类，如大豆、黑豆、扁豆、黑米、燕麦等，能调节女性内分泌，促进卵泡发育，增加受孕概率。多吃富含蛋白质的鱼虾和富含维生素的新鲜蔬菜水果，也能让卵泡长得更好，排卵更顺利。
4、调整情绪，排解压力
情绪波动会影响女性激素的分泌，导致内分泌紊乱，从而影响卵巢的功能。女性要学会自我调节情绪，缓解压力，让自己心情变好，才能养出高质量的卵泡。
5、培养习惯，合理作息
长期熬夜、睡眠不足、抽烟喝酒等不良生活习惯会导致身体机能失调，影响卵巢的正常运作。规律作息，远离烟酒，养成良好的生活习惯，可以为卵泡发育提供良好的生理环境。
除此之外，备孕期间的女性朋友还应该养成早睡早起的好习惯，及时服用叶酸，有助于调理身体环境，对于提高受孕率有一定的帮助。
