现在都讲究优生优育，因此很多夫妻都会提前进行备孕。但也不是进行了备孕就一定能成功怀孕的，很多女性就因为卵泡发育不良而导致备孕失败。这种情况下，有些女性就会通过饮食来促进排卵。那么，吃什么可以促进排卵比较好呢？如何提高受孕率呢？
吃什么促进排卵比较好？
1、谷类食物：谷类多含有植物雌激素。如果女性多吃，可以利用这些类似的激素来帮助自身的雌激素发育，从而有效促进卵泡的进一步发育，提高受孕几率。在这些谷物中，常见的有小麦、大麦、燕麦、玉米、大米等。对于正在备孕的女性来说，早餐可以用这些谷类食物配脱脂牛奶，不仅不易发胖，还能提供身体所需的各种物质。
2、豆类：最常见的豆类食物有大豆、黑豆、红豆。其中黑豆比其他豆类更胜一筹。在黑豆中，有各种丰富的营养物质，对女性的卵泡发育非常有益。最常见的吃法是煮豆浆，黑豆炖猪蹄，都是很好吃的菜。有备孕的女性，月经干净后可以多吃。
3、维生素C：维生素C不仅对美白皮肤有用，还能促进卵泡的发育。还有甲鱼汤，对卵泡的开发有很好的促进作用。通常情况下，女性可以有目的地多吃这些食物，以促进卵泡的发育。
如何提高受孕率？
1、要在排卵期同房：备孕女性可以去医院做b超，检查卵泡的大小，判断排卵期。处于排卵期同房可以大大增加怀孕的概率。同房之后，女性可以一动不动地躺半个小时。最好不要上厕所，防止精液流出。
2、要掌握性爱姿势：一般来说，男性在女性之上的传统体位更有利于精子和卵子的结合。女性仰卧，抬高臀部。在重力的作用下，精子会更加顺畅地沿着输卵管运动。
3、保持愉快的心情：只有放松了，一切才会顺其自然。否则身体长期处于紧张状态，容易导致内分泌失调，加重受孕难度。而且女性在备孕和怀孕期间的情绪很容易影响宝宝的性格。只有保持乐观积极的心态，才能尽快怀孕。
以上就是吃什么可以促进排卵比较好。除了饮食，正在备孕的夫妻也要调整生活习惯，才能尽量提高受孕率。因此，在备孕期间夫妻双方不要长时间喝咖啡和奶茶。同时备孕期间不能吃减肥药，因为这些药物可能会影响精子活力。另外，正在备孕的夫妻在日常生活中要调整好个人作息，不要长时间熬夜。
